İçeriğe geç

Etiket: Zayıflamak isteyen biri günde kaç gram karbonhidrat almalı

Hangi Karbonhidrat Kilo Aldırmaz

Zayıflamak için hangi karbonhidrat alınmalı? Meyve, ekmek, baklagiller ve sebzeler kompleks karbonhidratlar içerdikleri için daha yavaş sindirilirler. Bu yüzden kompleks karbonhidratlar doğru seçimdir. Kilo verirken kompleks karbonhidratların en önemli kaynaklarından biri olan ekmeği diyetinizden tamamen çıkarmak yanlıştır. Diyette alınan karbonhidratlar nelerdir? Ekmek, fasulye, mercimek, bezelye, süt ve yoğurt, patlamış mısır, patates, pirinç, bisküvi, makarna, fındık, baklagiller, dut, karpuz ve muz karbonhidrat açısından zengindir. Karbonhidrat içeren besinler şu şekilde sıralanabilir: Pirinç, buğday ve arpa gibi tahıllar. Ekmek çeşitleri. En sağlıklı karbonhidrat nedir? Sağlıklı karbonhidratlar; Hiçbir şekilde işlenmemiş, rafine edilmemiş karbonhidratlardır. Brokoli ve havuç gibi sebzeler, fasulye, bezelye ve mercimek gibi baklagiller,…

Yorum Bırak
Gaziantep Uzun Saçlı Escort